Salon Adabı: Spor Salonunda Herkesin Uyması Gereken Kurallar

Her spor salonunun kapısında bir kurallar listesi asılıdır ama asıl önemli olanlar genellikle yazılı değildir. Bu kurallar kimsenin canını sıkmak için değil, aynı alanı paylaşan onlarca insanın rahatça ve güvenle çalışabilmesi için vardır. İster ilk gününüz olsun ister yıllardır antrenman yapıyor olun, aşağıdaki maddeleri gözden geçirmekte fayda var.

Ağırlığı yerine koyun

Salon adabının bir numaralı kuralı budur. Kullandığınız dambılı raftaki yerine, plakaları ağırlık ağacına, barı sehpasına geri bırakın. Yerde unutulan bir plaka hem takılıp düşme riski yaratır hem de o ağırlığı arayan kişinin zamanını çalar. Squat sehpasında bar üzerinde plaka bırakmak da sık yapılan bir hatadır; bir sonraki kişi farklı bir ağırlıkla çalışmak isteyebilir.

Havlu kullanın ve ekipmanı silin

Minderlere, sehpalara ve makinelerin oturma yerlerine mutlaka havlu serin. İşiniz bittiğinde kullandığınız yüzeyi salonun sunduğu dezenfektanla silin. Bu küçük alışkanlık hem hijyen hem de saygı meselesidir; kimse başkasının terine uzanmak istemez.

Ekipmanı paylaşın

Yoğun saatlerde bir makineyi uzun süre meşgul etmek, diğer üyeleri bekletir. Setler arasında telefonla vakit geçirecekseniz makinenin başından kalkın. Birisi "Setler arasında birlikte kullanabilir miyiz?" diye sorarsa, mümkünse olumlu yanıt verin. Aynı şekilde siz de sırası gelen birine nazikçe sorabilirsiniz.

• Setler arasında makinede oturup uzun süre telefona bakmayın.
• Bir ekipmanı "tutmak" için üzerine havlu ya da çanta bırakıp gitmeyin.
• Aynı anda birden fazla istasyonu işgal etmekten kaçının.

Kişisel alana saygı gösterin

Birisi ağır bir set yaparken aynaya ya da önüne geçmeyin; bu hem dikkat dağıtır hem de tehlikeli olabilir. Dambıl rafının hemen önünde durarak çalışmak, başkalarının ağırlık almasını engeller; birkaç adım geri çekilin. İstenmedikçe başkalarının tekniğini düzeltmeye çalışmayın. Gerçekten tehlikeli bir durum görüyorsanız, bunu eğitmene iletmek en doğrusudur.

Ses, telefon ve kişisel hijyen

Ağır bir kaldırışta nefes vermek ya da hafif bir efor sesi çıkarmak doğaldır. Ancak sürekli bağırmak veya ağırlıkları gereksiz yere yere çarpmak ortamı herkes için gerer. Müzik dinleyecekseniz kulaklık kullanın; telefonla konuşmanız gerekiyorsa antrenman alanının dışına çıkın. Başkalarını videoya çekmekten de kaçının, kendinizi çekerken arka plandaki kişilere dikkat edin.

Temiz spor kıyafeti ve salona özel, kapalı spor ayakkabısı hem sizin güvenliğiniz hem de ortak alanın temizliği için önemlidir. Antrenmana gelmeden önce ağır parfüm kullanmamak da kalabalık bir salonda herkesin rahat nefes almasını sağlar. Su şişenizi, havlunuzu ve kişisel eşyalarınızı başkalarının yoluna çıkmayacak bir yere koyun; dağınık bırakılan çantalar, yoğun saatlerde küçük ama gereksiz kazalara yol açabilir.

Küçük nezaketler, büyük fark

Salon adabı aslında tek bir cümleye sığar: Salonu, bulduğunuzdan daha iyi bırakın. Ağırlığı yerine koyan, havlusunu seren, sırası gelene yer açan her üye, o salonu herkes için daha keyifli bir yer haline getirir. Siz de bu alışkanlıkları edindiğinizde, çevrenizdeki insanların da aynısını yaptığını fark edeceksiniz.